5 เทคนิคดูแลตัวเอง ฉบับชาวออฟฟิศ🌟

จำนวนผู้เช้าชม: 161

5 เทคนิคดูแลตัวเอง ฉบับชาวออฟฟิศ

เพื่อสุขภาพที่ดีของชาววัยทำงานที่อยู่กับความเร่งรีบในแต่ละวัน ไม่ว่าจะต้องรีบเดินทาง หรือต้องโหมงานหนักๆ เพื่อให้ทันกำหนดส่ง แถมยังต้องมาเครียดกับการประชุมต่างๆ ในแต่ละครั้ง จนอาจจะเผลอและละเลยการดูแลตัวเองไป เทคนิคการดูแลตัวเองง่ายๆ เริ่มได้จาก

1. กินอาหารให้ครบมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า เพื่อให้ร่างกายได้มีพลังงานในการเริ่มวันใหม่ เป็นการเติมพลังสมองเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน

2. กินมื้อเที่ยงแบบไม่อ้วน ลดอาหารรสจัดอย่างหวาน มัน เค็ม โดยอาจจะเริ่มจากการเปลี่ยนจากไข่เจียวเป็นไข่ต้ม เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน

3. ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 แก้ว ดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง หรือช่วยลดความเครียดได้

4. ถ้าต้องยิงยาว หาอะไรรองท้องสักหน่อย เมื่อรู้ว่าวันนั้นต้องเลิกงานช้ากว่าปกติ ให้เตรียมของว่างเบาๆ ไว้รองท้องสักหน่อย เช่น ผลไม้ เครื่องดื่มธัญพืช หรือโคลอชัวร์ 1 แก้ว

5. พักเบรกเคลื่อนไหว คลายปวดเมื่อย ขยับร่างกายหรือยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยเมื่อรู้สึกได้ถึงความเหนื่อยล้าที่ต้องอยู่หน้าจอนานๆ เช่นอาจะเดินไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เป็นต้น

ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน ก็อย่าลืมใส่ใจตัวเอง นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลือกเสริมด้วย ‘โคลอชัวร์’

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มาพร้อมกับสารอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบถ้วน มีโคลอสตรุ้ม และเวย์โปรตีนไอโซเลท ที่ให้โปรตีนสูงถึง 27 กรัมต่อแก้ว อร่อยและมีประโยชน์ ครบจบใน 1 แก้ว! พร้อมลุยในทุกวัน~