Balanced nutrition คือ ความสมดุลของสารอาหาร ที่เป็นแหล่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ในปริมาณที่พอเหมาะพอดี สารอาหารที่เรารับประทานอย่างสมดุลนั้น ควรได้พลังงานต่อวันที่สมส่วนกับร่างกายในแต่ละวัน หรือการที่ได้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สารอาหารเหล่านี้เป็นปัจจัยที่สำคัญกับร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตและทำให้สุขภาพแข็งแรง
สารอาหารทั้ง 5 หมู่ ที่ร่างกายจะได้รับก็จะดึงไปใช้ในหน้าที่ต่างๆ ให้แก่ร่างกาย ดังนี้
1.โปรตีน – ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จำเป็นอย่างมากในการที่ต้องรับประทานต่อวัน
2.คาร์โบไฮเดรต – ช่วยในเรื่องของการให้พลังงาน และความร้อน เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์สูงสุดต่อได้ ส่วนที่เกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย
3.เกลือแร่ – พบในพืชผักต่างๆ เป็นสิ่งที่ร่างกายก็ขาดไม่ได้เช่นกัน เนื่องจากช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ
4.วิตามิน – พบในผักและผลไม้ต่างๆ ผลไม้ต่างชนิดให้วิตามินที่แตกต่างกันไป ช่วยบำรุงและเน้นในเรื่องของผิวและระบบขับถ่าย
5.ไขมัน – ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และยังช่วยดูดซึมวิตามินและป้องกันการกระทบกระเทือนของอวัยวะภายในได้ด้วย แต่เราควรควบคุมปริมาณไขมันที่ได้รับต่อวัน ไม่ให้สูงมากจนเกินไป เนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพต่อพลังงานที่ จำเป็นต่อวันได้
สารอาหารทั้ง 5 หมู่นี้ นอกจากต้องรับประทานอย่างครบถ้วนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆอีกที่ต้องพิจารณาให้เหมาะสมกับต่อรายบุคคล เช่น ปริมาณ อายุ เพศ ตามสภาพอากาศและวิถีชีวิต ผู้บริโภคควรคำนึงถึงแคลอรี่ทุกมื้ออาหารที่ได้รับต่อวัน เพื่อให้เสริมสร้างคุณประโยชน์ที่ร่างกายควรได้รับอย่างพอเหมาะ จะทำให้มีพัฒนาการของสุขภาพแข็งแรงสมบรูณ์ เนื่องจากสารอาหารที่รับประทานจะถูกนำไปใช้กับพลังงานที่ต้องใช้ต่อวันอย่างสมเหตุสมผลแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นอีกด้วยแต่ในชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล เช่น การจำกัดทางโภชนาการอาหารที่โรงเรียน หรือการทำงานที่ไม่สามารถเลือกหรือไม่มีเวลาที่แน่นอน ทำให้ไม่สามารถรับประมานอาหารได้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ หรือ ไม่สามารถรับประทานอาหารได้ครบทั้ง 3 มื้อที่ตรงเวลาในแต่ละวันได้ อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ในการดำรงชีวิต ไม่ว่าจะระยะสั้น หรือระยะยาว
ดังนั้น ไม่ว่าจะมีอุปสรรคจากปัจจัยภายนอกอะไรก็ตาม เราควรที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยที่ควรได้รับ เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนสร้างได้จากการรับประทาน
Colosure (โคลอชัวร์) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีโคลอสตรุ้ม ไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย พร้อมด้วยสารอาหาร ครบ 5 หมู่ ประโยชน์คัพแก้ว ช่วยให้ใช้ชีวิตได้เต็มประสิทธิภาพ (ตรา เวลลโนวา)
สนใจสั่งซื้อ / สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง
Line OA : https://lin.ee/QTJiG4D
Facebook : https://www.facebook.com/colosureofficial
Website: https://www.wellnovations.co.th/
Shopee : https://shopee.co.th/colosure.official?smtt=0.0
Lazada: https://s.lazada.co.th/s.TOPvM
ขอขอบคุณข้อมูลจาก :
https://www.healthcarethai.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%90%E0%B8%B2%E0%B8%99/
https://www.healthcarethai.com/nutrition-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3/
https://www.bbraun.co.th/th/products-and-therapies/nutrition-therapy.html
http://mutualselfcare.org/medicine/holistic/balanced_diet.aspx?M=k&G=f
https://www.miwfood.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81-5-%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B9%89/
